chauffez-vous avant de partir ; faites quelques mouvements de gymnastique et d'assouplissements pour préparer les articulations et les muscles à la marche.

n chemin, protégez votre peau régulièrement avec de la crème solaire. Le facteur correspond aux minutes (x 10) pendant lesquelles la protection agit. Au-delà, il est nécessaire de se tartiner à nouveau. Enfin, sortez couvert pour prévenir les insolations (fréquentes) et buvez régulièrement pour ne pas vous déshydrater.

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